Способы преодоления стресса от длительных праздников

Галина Лисецкая | Эффективность

Янв 10
Способы преодоления стресса

Вчера проводила консультацию и клиентка описала свое состояние фразой, которая наиболее отражает  послепраздничный синдром:  “ как будто бы из меня выкачали воздух. Исчезла легкость, еле-еле ноги волочу”. 

Для организма, как длительный отдых, так и длительная работа является стрессом. Есть ли простые и эффективные способы преодоления стресса от длительных каникул, чтобы не обращаться к врачам?

Да, конечно есть. Будьте аккуратны с вхождением в работу, чтобы не начать наблюдать удивительные вещи. 

Например, даже после поездки в солнечные Египет или Таиланд, вы вдруг можете обнаружить состояние усталости, словно и не отдыхали, а работали все эти дни.

Мы говорим об этом, потому, что есть прямая связь, между вашим состоянием и состоянием вашего кошелька.

3 простых способа преодоления стресса от праздников


Важно, помнить, что из подобных состояний нельзя выйти единичными мероприятиями. Нужен системный подход и на всех уровнях. 

1. Тело

Конечно, нужны мероприятия для тела. Оно у нас первично, пока мы ведем речь о физической жизни.

И так, обязательно - зарядка, утренний душ и прогулки хотя бы 15 мин, витамины, фрукты, овощи - все используем и применяем. Напомню и про воду, сейчас работают батареи и воздух сухой в помещениях, поэтому пьем, хотя бы 4-6 стаканов воды.  

Лично для меня, прекрасно работает аромотерапия. Я люблю запахи. Будь это духи, либо аромомасла или свечи. Мне нравится принимать ванны с ароматными смесями. 

А еще я хорошо поднимаю себе настроение танцами и музыкой. Несколько любимых мелодий, прекрасный 3-минутный ритмичный танец и нет никакого подавленного настроения и усталости.

2. Душа.

Ежедневно будьте в  своем корневом состоянии. Простая, 10 минутная практика  даст вам массу положительных эмоций и зарядит вашу батарейку. Впрочем, даже просто побыть наедине с собой, тоже хорошо перезагрузит ваши эмоции. И такая возможность есть у всех . Работа в офисе тоже позволяет выйти на улицу хотя бы на 10 минут.

​3. Ментальный уровень

Заметила, что многим женщинам, голова покоя не дает. Сталкиваюсь с тем, что "женские хитрости" плетут сами себе ловушки. Хозяйке такой головы кажется, что она всех обхитрила, предусмотрела, все от другого получила. А потом выясняется, что сидит в одиночестве, ни отношений, ни друзей...

Следите за своей головой!  Освобождайте голову, делайте регулярно практику “Выгрузка мозга”. Ее принципы прекрасно работают все времена.

преодолеть стресс от праздника

5 принципов, которые помогут найти способы преодолеть стресс

Любой стресс легче преодолевается, если он систематизирован и подкреплен действиями, которые имеют опору на принципах. Поделюсь теми, которые работают у меня, а заодно покажу простые практики, которые опираются на этот принцип.

1. Ясность.

Выпишите все-все дела, которые роятся, как пчелы у вас в голове. Перенесите их на бумагу, пусть не мучают вас.
Сразу же отпадут переживалки и мучения, что вы что-то забудете. Появится ясность в голове.

2. Систематизация. 

Отметьте маркерами дела по разным проектам (каждый проект выделяем отдельным цветом. Например, семейные дела одним маркером, как отдельный проект, а рабочие вопросы другим и т.д.)

3. Приоритетность.

Поставьте восклицательный знак рядом с задачами, которые надо сделать в первую очередь (вот самыми, самыми первыми).

4. Угрозы и опасности.

На отдельном листе выпишите свои сложности. С чем вам нужна помощь, что вы не знаете как делать или боитесь.

5. Структура.

Составьте план на ближайшие 7 дней после праздников. Включите туда несколько дел из разных проектов и групп. Но их не должно быть больше 3 - 5 на день. Помните, что все успевать ( читайте статью) - это задача для "Супермена" из мультика.

6. Порядок.

Конечно, должна быть своя система управления информацией, которая к вам поступает. Или хотя бы вести ежедневник.

А сейчас, хотя бы в выходной,

очистите пространство от бумажек и бумажуленек, записочек и записуленек. Найдите все файлы куда вы записывали “чтобы не забыть и вернуться потом”. Просмотрите и выберите то, что важно в свой список, а все файлы удалите, записки и бумажечки - сожгите.

Порядок, системность и кристальная ясность - то, что сделает ваш год успешным и продуктивным и даст вам возможность чаще бывать в отпуске.

PS: Делитесь , как вы вошли в рабочий ритм?  Ну и для кого полезна эта статья, ставим лайки , делаем перепосты щедрее.

Об авторе

Эксперт в теме роста доходов для женщин. Помогаю женщинам самореализоваться и достичь финансового благополучия

  • Нина:

    Галина, очень не хватает общения на этом уровне, поэтому на ментальный уровень чаще заскакиваю, чем хотелось бы этого.

    а фигофонд я создала, правда не могу показать фигу всем моим не достойностям…

  • Нина:

    Читаю статью и мне кажется, что это все не для меня… считаю себя уже за бортом, на пенсии.
    долгов у меня нет, кредитов тоже, на оплату жкх хватает, интернет. Платье новое приобрести могу, туфли тоже… только свободы то нет…

    • Галина Лисецкая:

      Нина, а свободу как вы хотите почувствовать? Чтобы сделали, если бы были свободной?

  • >